kurczak na sniadanie

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: [...]

[...] owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja kanapki(4) z twarogiem półtustym(80g). Chcę wiedzieć czy dieta jest bardzo słaba, słaba, dobra czy bardzo [...]

[...] białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 40g + kanapka z Bułki grahamki 150g 56b/27t/120w/961kcal II odrazu po treningu bialko 45g carbo 100g 37/2/97/569 III 1,5 h po treningu 150g piersi z kurczaka/200g innego miesa 160g makaronu pelnoz/ryzu brazowego 20g oliwy z oliwek 54/27/112/863 IV 150g kuraka/200 innego miesa 50g ryzu/ makaronu lub 400g ziemniakow oliwa [...]

[...] Kcal: 653 Białko: 21 Tłuszcze: 31 Węgle: 74 2 Śniadanie: -Jogurt naturalny/Danio waniliowe Kcal: 293 Białko: 6 Tłuszcze: 15 Węgle: 32 Obiad: -ryż biały/brązowy Sonko, kurczak 150g i jakaś surówka Kcal: 650 Białko: 43 Tłuszcze: 8 Węgle: 114 2 Obiad tak samo jak 1 :D Kolacja: -twaróg chudy 150g z miodem 50g i mleko 250ml Kcal: 409 [...]

[...] aby chudnąć to mam odjąć jakieś 500 kcal? Staram się jeść około 80g - 140g białka. Co do tłuszczy i węglowodanów to nie patrzę na to, byle kcal się zgadzały. JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - sery żółte - sałatka jarzynowa - warzywa - bułki - sery smażone - orzechy - ryby - od czasu do [...]

[...] sie za zrobienie własnej diety na 1 dzień. prosiłbym o poprawki i ocene I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g III Posiłek - Obiad - Przed treningiem [...]

. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrela / Wołowina/Kurczak - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina - Warzywa - Olej lniany TRENING (2 jajka ) 5. Kolacja: - ryż - kura [...]

[...] oraz doświadczeniem mógłby powiedzieć co powinienem robić? Dodam, że od 2 tygodni trzymam dietę coś typu( śniadanie 250g twarogu, 2 śniadanie jajecznica z 5 jajek, obiad ryż kurczak warzywa na patelnie, 4 danie jakieś serki czy coś, na koniec dnia jeszcze jakieś pieczywo z szynką z indyka itp, podczas tego pije czasami jakieś koktajle z Banana i [...]

[...] sposób dawakowania jest poprawny? 6:30 - śniadanie bez węglowodanów 7:00 - 1 caps meltdown 10:30 - II śniadanie z węglowodanami, 14:00 - posiłek przedtreningowy (zazwyczaj kurczak + ryż/makaron + warzywa) 15:15 - 1 caps meltdown 16:00 - trening 18:00 - banan + białko 19:00 - kolacja Powyższa rozpiska dotyczy dnia treningowego, czy w DNT również [...]

[...] chudy twarozek, pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa II śniadanie (10:25-11:25) - jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki obiad (13:30-14:30) - np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia. - czasem tak [...]

[...] jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po treningu: BCAA + Carbo - 0,5h później białko 1h później - Obiad po treningu j/w (mięcho, ryż brązowy, warzywa) W między [...]

[...] 1 obiad- to co podadza w domu Wiem ze dieta jest do bani,co byscie jej poradzili.Ja myslalem aby jadala 4,5 posilkow dziennie.Zawierajacych duzo warzyw i owocow,ryba,kurczak,chude wedliny,chudy twarog itd.Tylko jak to wszystko dokladnie rozplanowac? Pomyslalem tez aby zalozyc jej worek treningowy w domu do dodatkowych cwiczenb,bieganie [...]

witam. od stycznia zaczynam stosować dietę: rano płatki z mlekiem na drugie śniadanie kanapki z serem/wędliną ok godz. 14-15 kurczak z ryżem godz. 18 - kurczak z ryżem godz. 20 - kanapki, jajko, owoce nie wiem czy nie dokupić do tego jakiegoś gainera albo białka. co sądzicie?

[...] 140g, pomidor jajko na twardo, papryka czerwona, ogorek zielony), szklanka wody 17:30 Podwieczorek Banan (1,5 szt) kefir (300ml) woda szklanka 20:00 kolacja Salatka grecka z kurczakiem i feta (kurczak 100g, feta 50g, oliwki, salata lodowa, pomidor, papryka czerwona, ogorek) herbatka ziolowa ;) To tylko przykladowy dzien. Prosze o pomoc i [...]

[...] wiecej: Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko. Obiad (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po [...]

[...] + ABS.. oto propozycja mojej diety: - ŚNIADANIE: płatki z mlekiem - II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka - OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA - KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka przyprawami, ogorkiem itp i przed snem 500ml mleka [...]

Witam , szkoła się już praktycznie skończyła ,więc mając w perspektywie wakacje i dużo czasu postanowiłem rozpocząć dietę na redukcję tłuszczu i ogólną poprawę wyglądu zwłaszcza brzucha. Zrobiłem już jedną A6W i niestety tłuszczyk przykrywa mi efekty mojej pracy . Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g [...]

[...] I: płatki(kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, kromka razowego chleba z chudym twarogiem, banan 09.30- Śniadanie II :kanapka z chleba razowego z masłem i piersią kurczaka, maślanka lub kefir 12.20- Posiłek III : pierś kurczaka, ryż, jajko, odrobina oliwy z oliwek, przyprawy, banan 14.30- Posiłek IV : pierś kurczaka, ryż, [...]

[...] biały 50g b:31 t:15 ww:110 kcal:557 2.Śniadanie chleb graham 200g szynka 100g salata ogorek b:32 t:9 ww:100 kcal:580 3.Obiad ryż biały 120g kurczak -pierś 100g oliwa z oliwek 5g potrawka warzywna ~100g b:32 t:8 ww:116 kcal:630 4.Obiad makaron 150g ser chudy 85g oliwa z oliwek 10g truskawki [...]